很多人分不清腰肌勞損和腰椎間盤突出的區別，腰肌勞損是腰部肌肉，及其附著的筋膜或者骨膜的慢性損傷性炎癥。

腰肌勞損一般有這些癥狀：腰部會感到酸痛或者脹痛，腰部部分部位覺得像針扎一樣的刺痛，或者像被火燒一樣火辣辣的灼痛，工作勞累的時候疼痛加劇，并且躺下或者趴下的時候都會感覺疼痛。

病因病機

急性腰扭傷以后沒有及時調理并且長期反復的腰肌勞損；

腰部外傷后沒有得到及時的調理和正確的調理方法；

腰部長期反復過度的運動，超過了腰部本事的承受能力，超負荷工作；

比如：長期的久坐，久站，或者從彎腰的姿勢到直立的姿勢手持重物或者抬東西，都會使腰部的肌肉得到損傷。久而久之便會造成長期慢性的腰肌勞損；

長期慢性的腰肌勞損還和我們的生活環境以及氣候有關，氣溫過低或者濕度太大也會容易造成腰肌勞損。

腰肌勞損反復發作，不僅讓我們的身體感到疼痛，還會影響我們的正常生活以及我們的日常工作。

艾灸調理

腰肌勞損多與寒濕勞損腎虛有關，由經絡受損、氣血運行不暢導致，同時也與久病、過度勞累有關，艾灸治療腰肌勞損起到固本扶陽，疏筋活絡的作用。

由于此病是長期累積而成的，所以在艾灸治療時，每次取3～4穴施灸，同時要注意休息，等疼痛有所緩解后，再進行腰部肌肉的鍛煉。

阿是穴

阿是穴：也就是局部疼痛的部位，哪里痛了灸哪里。

腎俞穴

腎俞在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸（命門旁開1.5寸），主要的作用是補充陽氣，強健腎臟，加強腰部去除多余水分

志室穴

志室穴位置在腰部，當第2腰椎棘下，旁開3寸。主要作用散除體內腎臟的火氣，降低體外溫度。委中：位于腘窩橫紋正中。主要作用是主治急性腰扭傷，腰背疼痛，下肢痿痹，轉筋等。

腰陽關

在腰部連線的中點下方可觸及一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。按摩或者艾灸這個穴位，可以祛除腰部的寒氣，人們常感到背部發涼，也可以艾灸這個穴位，有溫通經脈，止痛散寒的功效。

委中穴

委中穴在腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間即為此穴。這個穴位可以有效的疏通經脈，舒經活絡，通則不痛，配合上述的穴位可以有效的