芒種至，盛夏始，6月6日是芒種節(jié)氣，芒種是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。芒種節(jié)氣養(yǎng)生怎么做？

芒種時節(jié)，是農(nóng)民們一年中最忙碌的時候。夏熟作物要收獲；夏播作物要播種；春種作物要管理。收、種、管交叉結(jié)合，所以，“芒種”也稱為“忙種”，農(nóng)民間也稱其為“忙著種”。

同樣，在艾灸養(yǎng)生方面，芒種也是一個承上啟下的關鍵時期，此時的氣候已正式步入夏季，濕熱特征逐漸開始發(fā)威，人體的氣血也開始適應這種變化，陽氣聚于體表，津液流失較其他季節(jié)也偏多，內(nèi)部一片虛寒，此時節(jié)氣艾灸的重點就是祛濕健脾、清熱除暑。

芒種到夏至這段時間，是一年中陽氣浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段。此時天氣多雨且悶熱不已，暑氣上升，拉著濕氣一起“為禍人間”。

若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，就會導致水濕停滯體內(nèi)，易受暑濕侵蝕。出現(xiàn)身熱、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黃、胸悶、惡心等癥狀，甚至還會發(fā)燒、怕冷怕熱。

芒種養(yǎng)生“兩宜”與“兩忌”

1.宜避暑、午睡

芒種暑氣重，如不注意避暑，會大量出汗，帶出身體調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉所必需的鉀元素，輕則身體倦怠無力，重則影響行動。中午午睡半個小時左右，既有利于精神恢復，也可以讓氣血略微休息，保證下午的狀態(tài)。

2.忌貪涼、熬夜

白天空調(diào)不要低于26℃，進入空調(diào)房之前先確認沒有出汗，出汗狀態(tài)下毛孔張開，易受涼風侵襲生病；晚上睡覺不要正對開著的窗戶、不要睡冰涼的地板。夏天心臟負擔本來就會因濕熱加重，熬夜更會導致心臟類疾病風險大幅度升高，保持規(guī)律作息，很有必要。

芒種艾灸巧祛濕

“芒種火燒天，夏至雨綿綿”。芒種，正值梅雨季節(jié)，潮濕悶熱的天氣，人體容易受到濕熱的侵襲，往往感到四肢困倦、精神不振。加上大量出汗，這樣容易導致陽氣外泄。此時用艾灸來提升陽氣最好不過，艾灸還有溫經(jīng)通絡，流暢氣血，調(diào)和臟腑，提高肌體免疫力的作用。

芒種艾灸可使人體氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾，讓人安度盛夏。特別適合骨關節(jié)病，風濕、類風濕、胃寒、腹瀉等病癥的人群，用艾灸的純陽之火，溫經(jīng)散寒，祛除體內(nèi)的老寒氣。

芒種節(jié)氣推薦艾灸穴位：風門穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

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01風門穴

在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

風門穴主治傷風咳嗽，頭痛發(fā)熱，胸背徹痛，項強，癰疽發(fā)背等。

02大椎穴

在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

大椎穴清熱解表、截虐止癇。主治頸項強直，角弓反張，肩頸疼痛，肺脹脅滿，咳嗽喘急；瘧疾，風疹，癲狂，小兒驚風，黃疸。頸肩部肌肉痙攣，落枕，感冒等。

祛除體內(nèi)老寒氣--龍虎灸

03天樞穴

在腹中部，臍中旁開2寸。

現(xiàn)代常用于調(diào)理急慢性胃炎、急慢性腸炎、闌尾炎、腸麻痹、細菌性痢疾、消化不良。

04中脘穴

中脘，在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

中脘穴主要調(diào)理消化系統(tǒng)問題，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經(jīng)衰弱也很有效。

05足三里

在小腿前外側(cè)，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

足三里是一個強壯身心的大穴，灸足三里，有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補虛弱之功效，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

06肺俞穴

在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肺俞穴是治療肺臟問題的要穴，除可用于調(diào)理頸肩疼痛等局部問題外，還善于調(diào)理肺系問題，如感冒、咳嗽、氣喘等。

清除肺部垃圾，提升肺功能--清肺排毒灸

夏季重在養(yǎng)心，八象混元灸瘦身收腹、改善睡眠，提高身體臟腑功能、快速恢復身體能量等作用，是夏季不可多得的養(yǎng)心百搭項目。

瘦身收腹、調(diào)和臟腑--八象混元灸

芒種雨水較多，很多膝關節(jié)、類風濕問題多發(fā)，冬病夏調(diào)，此時采用古方經(jīng)脈灸調(diào)理各種膝關節(jié)問題事半功倍！

膝關節(jié)問題克星--古方經(jīng)脈灸

芒種之后緊接著就是端午和夏至，這段時間好好艾灸，也是在為三伏天艾灸打基礎，直接關系到“冬病夏治”的效果，對于整年的健康有著不可估量的積極作用，建議大家都行動起來。